都说年轻人用咖啡“续命”，原来是这么续的？

这届通（躺）透（平）了的打工人，悟了一个人生准则：工作的事都是小事，自己的身体最重要。周一牛马日一到，同事群里新一周的讨论话题，逃不开经典开场：今天用啥续命？

精神状态全凭各种咖啡吊着的年轻人，发明了“遛弯儿买瑞幸20分钟”效应，严格贯彻“早C晚A，下午再来点T”和“充咖五分钟，上班四小时”的理念，一天下来，办公桌上摆满各色杯杯瓶瓶。

不过，这届年轻人玩的“续命”可比前辈们高级多了，除了灌饮料续命，在生活的方方面面，他们都在更好地养自己——

人到几岁才懂得花式续命?

曾经，初入职场、以高能量为傲的年轻人，恨不得一天能有48小时：白天，在公司加班到十点，还要去蹦个迪，期待着摇个头儿就把ppt给甩干净了；回到家又继续熬夜肝材料，为了赶第二天“客户（or领导）上班前”的deadline……

而熬多了大夜的年轻人，往往发现，还没挣到中年人拿的薪水，就已经先继承中年人的体检报告了：脆弱的肠胃，嘎嘣脆的颈椎，长时间盯电脑屏幕所赐予的干眼……

鉴于健康状况可能还赶不上公园里抽鞭子、绕单杠的大爷大妈，年轻人发现，与其卷工作，不如先卷自己的健康。续命，也因此有了新的释义：不再争一朝一夕，而是真正开始深入生活中的方方面面，主打一个“四两拨千斤”，用自然的健康态度化解身体遇到的难题：

曾经无辣不欢的那群人，开始学着爸妈整起了“生活化减脂”：一天三顿白人饭的减脂狠人学不来，那就学着用蒸菜找到口味和健康中间的平衡；来不及每天做饭，就提前在周末，为自己做好“预制菜”，解决下一周的健康口粮。

打工人们，纷纷开始生活化减脂。图源@森森

利用碎片化时间回血，也成了新的职场健康管理法则：午休gap去公司楼下公园“接头”，长椅上闭目养神十分钟、围着树转两圈，身体和情绪都能迅速回弹。周末则去公园草坪晒背、唠嗑，和大爷大妈一起“回归自然”，找回真实的能量感。

而在形形色色的年轻人续命大法里，总能看到瑞幸的身影——清晨来一杯冰美式，大脑开机有了“润滑剂”，唤醒新的一天；哪天要是吃得有点多了，靠咖啡也能完成液断，减轻身体的负担。

牛马们用瑞幸“充电”。图源@一杯冰美式

当代职场人逐渐形成了独特的”咖啡体质”，将咖啡因摄入科学融入生活节律：上午用拿铁唤醒工作状态，午后来杯充满馥郁花香的耶加雪菲点缀生活美学，运动前则借助美式的燃脂功效开启暴汗模式。这种从每日一杯到一日数杯的渐进式摄取，既吻合了人体皮质醇波动周期，又通过促进多巴胺分泌为身心注入活力，堪称现代职场能量管理的艺术化实践典范。

有多少打工人，

正在把咖啡当健康生活“助燃剂

如今，把目光投向不同城市的打工人，总能从他们生活的不同切面里，找到他们偷偷用咖啡续命的身影。

北漂10年，在大厂工作满5年了的小署，最近开始加入减脂大军了。每天早上匆匆起床加入西二旗地铁人流的他，一到工位，就开始准备上午的汇报，一通操作下来，往往忙得连早饭都来不及吃，午饭随便在座位上扒拉一口外卖，晚上10点下班回家才习惯来点夜宵弥补自己。就这样，他在入职后的几年里重了二三十斤，“人跟吹气一样胖了起来”。直到看到体检报告上的数字，他猛然意识到，必须把减重提上日程了。

工作压力，是体重增加的诱因

他尝试过无数种减肥法：今天16+8，明天碳循环，什么哥本哈根、杜坎，奇奇怪怪的名词也学了不少，隔了一段时间感觉难以坚持后，又换成温和的生活化减脂。当然，方法再多，还是总一夜回到解放前——“饭是按时按点吃完了，但压力大的时候，还是忍不住吃零食”。

最近，开始把晚饭的时间空出来在园区里规律运动的小署，还摸索出了一套适合自己的“咖啡液断法”——在楼下瑞幸来杯咖啡替代早饭的豆浆和下午茶。“早上来一杯椰青冰萃美式，既补充能量电解质又清口，下午再续一杯橙C美式，既提神又能压住嘴馋。”一天两杯咖啡，成为了小署下午工作的“液体电池”，也给了在他繁忙的工作日常中，为数不多的自我掌控感。

咖啡成了年轻人的液体电池。图源@周晓清

和每天工时10小时起步的小暑不同，在成都车企工作的小酱，下班后有大把时间可以玩户外。飞盘、骑行到橄榄球样样精通的她，最近几年还爱上了跑马，热衷于参加各类赛事，工作日直接穿着运动衣上班的她，一到下班就准时到天府绿道“报到”，趁着天还没黑，开始日常训练。

从去年开始，小酱在跑友群发现了“新装备”——咖啡。瑞幸百卡冰咖柠C美式，成了她“随时随地重启状态”的小工具。“有时候训练还没开始就已经乏了，但喝了咖啡，心率会慢慢上到一个水准，等跑起来，完全感觉不到累了”。

而上海外企打工人Amy的日常，是带着灌满咖啡的Stanley杯子出入瑜伽普拉提的工作室。

以前，她和小署一样，走过不少减脂的弯路，人是瘦了，但不健康的减肥方法反而搞得体质很差，隔三差五就生病。今年，她不再执着于身体的维度，而转向于身体的实际感受。今年，入坑瑜伽的她，晚饭时间就去上课，还从老师那学到了很多健康知识，比如“咖啡中的咖啡因、多酚类物质（如绿原酸），在和牛奶等物质结合时，能减轻身体氧化应激反应，减少慢性炎症、改善心血管健康。”

瑜伽成了Amy健康生活方式的重要一环

她还看到资料说，咖啡中的多酚不仅能延缓皮肤衰老，还能促进皮肤健康；学着某书上的攻略，Amy给自己安排了“运动+咖啡”的加持版小仪式：运动后一杯咖啡、一把坚果、再加两块黑巧，运动、代谢、抗氧化一举三得，护肤都省心了。

不论生活在哪个城市，也不论从事何种职业，这届年轻人与过去相比，显然对健康管理有了升级版本的认知。虽然他们的方法未必适用于所有人，但健康生活方式的本质在于构建基于自我认知的个性化健康哲学——在尊重生理差异性的前提下，以科学规律为框架，用身心舒适度作为校准工具，最终实现可持续的良性生命状态。

但不管如何，咖啡，已然悄悄变成了Z世代的健康搭子。

咖啡续命，

续的是健康生活方式

如今的年轻人都清楚，“上班不养生，赚钱就得养医生”。与其深受“脆皮”之苦，不如给自己开几味良方。猛灌咖啡的那些人，钟情的不仅仅是不同风味，更是在其中找到了一条维持健康的明晰路径。

2024年上海国际咖啡文化节上发布的《2024中国城市咖啡发展报告》显示：2023年，我国人均年饮用咖啡数16.74杯；在一些核心城市如北京、上海，人均咖啡饮用杯数更多。而咖啡在人们日常扮演的角色，也正从最初提振精神的工作伴侣，演化成了当下健康的好搭子。

从某种意义上说，咖啡不只是一种饮品，更承载了一种生活方式。在内卷、内耗等诸多压力的夹击之下，年轻人终于意识到，健身也好，维持体重也罢，咖啡其实已经成了宠自己、关照自我的代名词。

咖啡承载了年轻人的生活方式。图源@崽崽wa

在这样的趋势下，瑞幸也正以独有的实践，进入年轻人对健康的塑造进程之中。爱跑马的小酱对此就深有感受，“遍地都是的瑞幸门店，让喝咖啡成了随时随地的事情，无论在哪里开跑，都能获得这份健康‘助燃剂’。”对于普通消费者来说，随时能买到对他们构建健康生活很重要，今年一季度末，瑞幸门店已超24000家。

瑞幸对年轻人健康的助力，也不只体现在其便利性方面。为契合年轻人追求无负担的健康生活方式，瑞幸在本月初开启了“百卡冰咖季”，在夏日即将到来之际，橙C美式、柠C美式、椰青冰萃美式等明星产品重磅回归。这一次，瑞幸还开启了“干净配方工程”；百卡冰咖意在将健康化为可视化的数据，消除人们在热量方面的负担，干净配方则是在原料上力求纯净，做到非必要不添加。