建议开工第一天少干点活。2月5日，蛇年春节后的第一个工作日，“春节戒断反应”成为热门话题。有研究表明，上班第一天适当发呆五分钟可以有效减压。当人们心无杂念、脑子一片空白时，大脑中的α脑电波会得到增强，这种脑电波有助于缓解信息过载，集中注意力和意念，改善情绪，减轻压力，甚至还能提升记忆力和免疫力。研究还发现，每天适度发呆能将焦虑和抑郁的风险降低25%。
专家建议，在开工第一天尽量少干点活，从简单易行的任务开始，避免给自己太大压力，否则可能会引发“退潮忧郁症”。浙江省中山医院心理康复科主任裴双义表示，从一个安逸舒适的环境突然转变为充满压力的工作环境，容易使人产生抑郁和焦虑的情绪。因此，逐渐适应工作节奏非常重要。
节后上班第一天感到精神不振是正常的，约50%的人会出现这种情况。如果领导分配了强度较大的任务，可以通过与同事或上司沟通来减轻压力。此外，“退潮忧郁症”的表现之一是从长假的兴奋状态回归日常工作时感到心情低落。为应对这一情况，可以提前规划下一个假期，让自己有所期待；同时，适当的体育锻炼也能帮助改善情绪。
除了“退潮忧郁症”，长假过后还可能出现精神萎靡、神经性厌食、害怕上班等症状。通过合理安排工作量、积极沟通以及进行适量运动，可以帮助大家更快地调整好状态。
建议开工第一天少干点活。
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