2 月 28 日，辽宁大连的 00 后男生徐同学意外走红网络。这个体重高达 340 斤(约 170 公斤)的年轻人，凭借清晰可见的 8 块腹肌，被网友亲切地称为 “当代许褚”。面对突如其来的热度，徐同学坦言自己并没有刻意模仿或 cos 许褚，只是单纯喜欢盔甲道具，能走红完全在预料之外。
谈及健身经历，徐同学的故事充满了坚持与蜕变。他已经坚持健身 5、6 年，体重也从最初的 125 公斤(约 250 斤)增长到现在的 165-170 公斤。最初踏上健身路，他是为了减肥;但随着训练的深入，目标逐渐转变为冲击专业比赛。如今，他已经拿下了全国和亚洲健体比赛的冠军，而心中更远大的梦想，是站上世界冠军的领奖台。
这份成绩背后，是实打实的硬核实力。在力量表现上，徐同学的深蹲能达到 320 公斤，卧推 240 公斤，硬拉 290 公斤，这些数据不仅远超普通人，还打破了多项国际力量举联盟(IPF)青年组纪录。从当初为了减重开始健身，到如今成为手握冠军的专业选手，他的体重变化轨迹，实则是肌肉量不断提升的见证 ——5-6 年的时间里，他通过科学训练，让身体从单纯的 “胖” 转变为充满力量的 “壮”。
很多人好奇，340 斤的高体重下，为什么还能练出清晰的 8 块腹肌?妇产科医生陈大夫给出了科学解释：腹肌能否显形，关键在于肌肉厚度是否足够。徐同学通过长期的高强度核心训练，比如卷腹、举腿等动作，让腹直肌变得异常发达，即便体脂率超过 15%，发达的肌肉也能突破脂肪层的覆盖，展现出分明的线条。
而他的训练策略，也极具参考性。训练以增肌为核心，通过深蹲、硬拉这类大重量复合动作，在提升全身肌肉量的同时，同步强化核心肌群;同时搭配高强度间歇训练，针对性降低腹部脂肪比例，一增一减间，实现了 “脂包肌” 下的腹肌显现。
伴随着走红，争议也随之而来。不少网友担心，340 斤的体重会加重关节和心血管负担，存在健康风险。对此，徐同学坦然回应，健身这些年自己 “一直没生病”，并且会定期体检，始终坚持科学训练，用实际身体状态打消大家的顾虑。
还有人对他的比赛成绩提出质疑，猜测是否使用了药物。徐同学直言，自己参加的都是国家性质的比赛，药检环节十分严格，绝不可能弄虚作假。“自然也可以变得很好，只要坚持就可以了”，这句话既是他对质疑的回应，也是他想分享给所有健身爱好者的心得。
关于 “当代许褚” 的称呼，也有历史爱好者提出不同看法。他们认为，古代猛将许褚不仅需要力量，更要兼顾敏捷，体重或许不会超过 200 斤;徐同学的体型更接近现代力量举选手，与古代战场对武将的需求存在差异。对于这样的讨论，徐同学并未过多辩解，而是专注于自己的训练和比赛。
这场 “340 斤腹肌男孩” 的走红，带来的远不止话题热度，更打破了大众对身材的刻板印象。长久以来，“瘦” 被视为健康和美的主流标准，而徐同学的经历证明，高体重不等于不健康，力量型身材同样有其合理性和健康价值，为多元审美增添了有力的注脚。
同时，他的健身历程也让更多人意识到，健身的目标可以更加多元。不再局限于减重，还能向功能化、竞技化发展 —— 从为了改善体型开始，到最终站上专业赛场，每个人都能在健身中找到属于自己的方向。
这一事件还具备重要的公众科普意义。它让更多人明白，腹肌的形成并非单纯依赖减重，而是肌肉厚度与局部脂肪控制共同作用的结果;同时也提醒大家，像徐同学这样的超高体重者，其训练过程有专业指导和医学跟踪，普通人切勿盲目模仿，科学训练才是关键。
对于想要塑造腹肌的人，专业健身账号也给出了实用建议，大家可根据自身体质选择合适的动作。练上腹可以尝试卷腹，重点是保持下背贴地，避免借力;屈腿仰卧卷腹则更适合初学者。练下腹推荐仰卧举腿，呼气时用腹肌发力带动腿部抬起，感受腹部收紧;反向屈腹对下腹刺激更精准，适合有一定基础的人。核心强化方面，平板支撑是经典动作，配合均匀呼吸能有效激活深层肌群，提升核心稳定性。
未来，徐同学的动态依然值得关注。他的长期健康管理情况、冲击世界冠军的赛事表现，都将持续推动公众对健身科学性和身体潜能的思考。其实，体重数字只是一个表象，背后是肌肉与脂肪的博弈，更是自律与科学训练的胜利。徐同学用自己的经历证明，只要找对方向、坚持到底，每个人都能突破身体的局限，活成自己想要的样子。
文章来源于网络。发布者：火星财经，转载请注明出处：https://www.sengcheng.com/article/107445.html
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